生活の中でのポイント

１、のどが渇いたら、ノンカロリーのお茶や、水を飲みましょう。缶ジュース類は避けて。

２、偏食する人ほど空腹感を訴えます。栄養のバランスがよければ、エネルギー代謝の効率もよく、空腹も覚えません。

３、夜食はやめましょう。睡眠中は、脂肪を合成しやすいのです。どうしてもお腹が空いて眠れないときは、ホットミルクやコンソメスープを。

４、カロリーの高いものは午前中に食べましょう。午後の活動でカロリーが消費されます。

５、ごはんの量をコントロールするために、ひとまわり小さいお茶碗に変えるのも手です。